Si el estrés es un problema recurrente para ti y sabes que necesitas actividades, tratamientos o ayudas para rebajarlo pero no sabes cómo ni por dónde empezar, no dejes de leer esta entrada y, seguidamente, pasar a la acción implementando estas 7 ayudas para superar el estrés. Te vendrán genial.
7 ayudas para superar el estrés
1.-Ejercicio físico moderado.
Yoga, tai chi o estiramientos, ayudan a tomar consciencia de nuestro cuerpo y a liberar la tensión muscular así como a relajar la mente y conectarla con el cuerpo.
Pruébalo alguno de ellos durante un tiempo, con calma, sin querer abarcar demasiado y sin ponerte metas coercitivas, y verás cómo te va ayudando. Puedes hacerlo por tu cuenta o apuntarte a algún taller o curso que te sirva como actividad de ocio.
2.- Ejercicio aeróbico.
Sea baile, running, andar en bicicleta u otros, los ejercicios aeróbicos te pueden ayudar a liberar tensión física y mental, a mejorar la resistencia cardiovascular y a ganar confianza en tu cuerpo, a liberar adrenalina y a generar endorfinas (las llamadas hormonas de la felicidad).
Además te ayudan a oxigenar el organismo.
3.- Técnicas de relajación y wellness.
Puedes empezar por 5 minutos al comenzar el día y 5 minutos al terminarlo, y luego ya irás encontrando el tiempo y el momento. Existen infinidad de libros y podcast de ayuda para los no iniciados, sólo tienes que seguir sus pasos.
4.- Masajes.
Sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo repercuten en la mente. Un masaje relajante bien dado da lugar a esa frase tan gráfica de “me he quedado como nueva”. Date el gusto cuando lo necesites, porque los resultados son evidentes y será un tiempo y dinero muy bien gastado.
Los masajes con técnica manual no son iguales que con aparatos pero éstos son una buena alternativa si no puedes disfrutar de los primeros. Eso sí, ponte en manos de profesionales, un masaje más dado puede provocar problemas.
5.- Aromaterapia.
El uso de aromaterapia es otra de las actividades para superar el estrés fáciles de implementar. Está científicamente demostrado que los aceites esenciales bien usados y con moderación, tienen un efecto al inhalarlos sobre el sistema cerebral y nervioso que ayuda a cambiar el estado de ánimo aliviando el cansancio, la irritabilidad y la angustia.
Déjate asesorar por un experto para saber qué aceites esenciales te convienen y la manera adecuada de usarlos.
6.- Ayuda psicológica.
En ocasiones es imprescindible la ayuda de un profesional que nos escuche y nos guíe en el camino para encontrar el bienestar y la paz interior, y no ayude a enfrentarnos a la vida o a las circunstancias con las que nos ha tocado lidiar.
Si crees que es tu caso, no dudes en dar el paso y buscar esta ayuda, cuanto antes, mejor.
7.- Una buena alimentación.
Esta incide sobre nuestro organismo, sobre el cuerpo y la mente, es básica y primordial para estar bien y para sentirnos bien, para afrontar los desafíos diarios con salud, fuerza física y con claridad mental.
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