9 razones para comer aguacates

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9 razones para comer aguacates - El Jardín de Venus

El aguacate es un alimento muy sabroso y versátil en la cocina. También es muy saludable y por ello te vamos a contar 9 razones para comer aguacates. Solamente debes abstenerte de comer aguacate si tienes problemas de insuficiencia renal.

1.- Ayuda a bajar el colesteros alto.
Lo hace gracias a su alto contenido en Beta-sitosterol y a que la grasa en la que es rico el aguacate es grasa mono insaturada. Ambos ayudan a reducir el colesterol LDL.

2.- Es un buen alimento para mujeres gestantes.
100gm de aguacate aporta el 20% del ácido fólico necesario para un día.

3.- Ayuda a mantener la presión arterial en niveles óptimos.
Lo hace gracias a las grasas mono insaturadas a su alto contenido en potasio, muy superior a de los plátanos.

4.- Es saciante y bueno para el tránsito intestinal.
Y es que aporta un 7gm de fibra por cada 100gm de aguacate. Además de ésta, una cuarta parte es fibra soluble.

Infografía aguacate - El Jardín de Venus

5.- Es bueno para la vista.
El aguacate contiene luteína y Zeaxantina que contribuyen a la reducción del riesgo de padecer cataratas y aminoran la degradación macular.

6.-Mejora la salud cardiovascular.
Gracias a su riqueza en vitamina E y a la suma de los puntos 1 y 3, es decir, gracias a que ayuda a controlar tanto los niveles de colesterol como la presión arterial, se puede decir que es un alimento cardiosaludable.

7.- Ayuda a combatir la halitosis.
El aguacate es capaz de minimizar el olor de los alimentos tanto en la boca como en el estómago, y eso se nota en el aliento. ¿Verdad que es curioso?

8.- La ingesta de aguacate mejora la apariencia de nuestra piel.
Gracias a sus antioxidantes, a que contiene Omega 9 y un buen porcentaje de grasas monoinsaturadas, el comer aguacate nos ayuda a cuidar nuestra piel desde dentro. Mejora pues su salud y su aspecto, retrasando el envejecimiento celular, aportando hidratación y elasticidad a la misma.

9.- Es un buen alimento para deportistas.
Como decíamos es muy rico en potasio, contiene un 60% más del mismo que la misma cantidad de plátanos. Esto hace que sea estupendo para recuperarse tras la práctica de deporte, unido a que aporta una buena cantidad de energía.

Anímate a incluir el aguacate dentro de tu dieta habitual, y aprovéchate de todos los beneficios que te puede aportar.

 

Foto by Pixabay

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