Seguir unos hábitos saludables en Navidad es la mejor forma de no abandonar las buenas costumbres que te permiten cuidar de tu salud todo el año. En esta temporada se ponen a prueba las convicciones y quien se quiere abandonar encuentra una excusa fácil para hacerlo. Por eso es más importante mantenerse en la senda correcta.
Además, La Navidad para muchos no son los días claves de las fiestas, sino las semanas previas a los días festivos y hasta después de Reyes. Y eso es mucho tiempo para abandonar los buenos hábitos ya que el daño que puede hacer a la salud, es importante. Y una vez se adquieren malas costumbres es más difícil virar el rumbo y volver a adoptar hábitos beneficiosos para la salud y el bienestar.
Hábitos saludables en Navidad
Alimentación y hábitos saludables en Navidad
El tema más espinoso en Navidad desde el punto de vista de la salud es la alimentación. Pero es solo porque resulta cómodo y fácil dejarse llevar. Si lo miras bien, realmente menús festivos hay cuatro o cinco en toda la Navidad. A lo sumo si te invitan a alguna fiestas o celebración de empresa, añade 3 o 4 más. Incluso si lo miras a lo grande serían 10 menús en más de un mes, cuando solo en diciembre entre comidas y cenas hay 62 menús.
¿Qué quiere decir esto? Que puedes cuidarte a diario y en las celebraciones disfrutar sin restricciones. O con más manga ancha. Y que si realmente tienen un exceso de celebraciones, controlando qué comes durante estas, puedes mantener tu salud, peso y estado de forma fácilmente.
El principal truco para una Navidad saludable es no ver todos los días como una fiesta. A diario, sigue cuidando tu alimentación como siempre.
Si organizas tú misma los menús navideños puedes elegir recetas saludables para Navidad. Si no, evita abusar de lo que sabes que no te conviene o te hace daño. Toma medidas para prevenir digestiones pesadas, evitar el abuso de sal y no repitas platos con abundancia de grasas o azúcares.
Y no te infles con las sobras. Congela en porciones y gestiónalo de manera que no tires alimentos pero tampoco esto suponga un abuso de comidas poco saludables.
Limita el consumo de alcohol y otras sustancias dañinas
Adquirir hábitos es algo que se consigue repitiendo una acción a diario durante al menos 21 días. O eso dicen los expertos. Esto es una forma de adoptar costumbres beneficiosas. Pero, si no se tiene cuidado, también puede ser el modo en el que hábitos nefastos se asienten en la cotidianeidad de las personas.
Abusar del alcohol, del café, del azúcar o de fármacos para mantenerse activo o para dormir bien es un problema. En muchos casos, porque su consumo se ha convertido en un hábito. En Navidad, es fácil caer en el consumo continuado de algunas de estas sustancias. Algo que puede perjudicarte de mucho modos.
Si buscas hábitos saludables en Navidad que te ayuden a sentirte bien y cuidarte, ten esto presente. Es esencial que tomes medidas para evitar adoptar hábitos insanos en Navidad y verlos como cotidianos o normales el resto del año.
Combina descanso y actividad física para una Navidad saludable
Tanto el descanso como la actividad física son necesarios para la salud. En las fiestas navideñas ambos se ponen en riesgo.
Por un lado es habitual trasnochar en exceso, sumarse a un sinfín de fiestas hasta altas horas de la madrugada, y asumir un montón de obligaciones para la organización de las fiestas. Todo ello impide descansar, y se nota. Más a medida que se va cumpliendo años. Y más se agrava si ya se parte de una situación de estrés o agotamiento. Por eso es preciso dormir bien y dedicar un tiempo al necesario descanso físico y mental.
Por otro lado, algunas personas caen en el sedentarismo convirtiendo las vacaciones de Navidad en un tiempo dedicado a ver la televisión y comer en exceso. En estos casos es necesario incluir actividades y planes de Navidad fuera de las paredes de casa, que te obliguen a realizar ejercicio físico. Salir a pasear, hacer senderismo, ir a una pista de patinaje, apuntarte a una carrera popular y entrenar sin ponerte al límite, son algunas posibilidades interesantes.
La hidratación es necesaria también en Navidad
La hidratación es uno de los hábitos saludables en Navidad más necesarios y que más se descuidan. Las calefacciones altas deshidratan, el frío exterior hace menos apetecible beber. El alcohol y el consumo de salazones contribuye a la deshidratación. Es una época de resfriados en las que mantener el cuerpo hidratado ayuda a prevenir afecciones como estas.
Procura beber agua como se indica como necesario el resto del año. Incluye caldos desgrasados y verduras y frutas frescas en tu dieta. Y no abuses de los productos ricos en sal. Adoptar hábitos saludables en Navidad te ayudará a cuidar tu salud todo el año.
