Reducir el estrés y aumentar tu bienestar es esencial para disfrutar de calidad de vida. Y para evitar trastornos de salud física y mental como la ansiedad y la fatiga mental. Estos consejos te ayudarán a lograrlo para sentirte mejor cada día y para prevenir molestias y enfermedades derivadas del estrés.
Consejos para reducir el estrés y aumentar tu bienestar.
Desconecta.
Estar conectado al móvil las 24 horas del día los 7 días de la semana es innecesario. Y, para muchas personas, una fuente continuada de estrés. Especialmente en personas que están rozando la adicción al móvil o sumergidas ya de lleno en esta problemática. Por ello es conveniente marcarte un tiempo de desconexión digital voluntaria. Comienza por hacerlo cada noche durante las horas que vas a dedicar al sueño nocturno. Y una vez seas capaz de hacerlo sin agobiarte por si has recibido alguna comunicación, decídete a desconectar unas horas el fin de semana.
Quizá ahora te parezca imposible hacerlo. Si eres capaz de llevarlo a cabo unos meses, comprobarás cómo te ha ayudado a reducir el estrés y aumentar tu bienestar mejorando tu calidad de vida.
Identifica qué te estresa y actúa en consecuencia sobre lo que puedas cambiar.
No siempre podemos cambiar aquello que nos provoca estrés. Quizá no puedas evitar pasar una hora diaria en carretera para ir y volver al trabajo, pero puedes tomar medidas para que sea menos estresante. Por ejemplo, tratar de conducir sin sueño por la mañana acostándote antes por la noche.
Pero sobre lo que realmente debes enfocarte para rebajar el estrés es sobre aquello que puedes cambiar. Toma las decisiones que sean necesarias para evitarlo. Por ejemplo, no te relaciones con conocidos que te dejan sin energía y alterada. O no te embarques en proyectos que te agotan y agobian, solo por miedo a quedar mal con alguien.
Simplifica tu vida.
A menudo hay muchas cosas que comen tu tiempo y te generan un estrés agotador. Es importante simplificar y evitar dedicar tiempo y esfuerzo a aquello que no lo precisa:
- Elimina adornos innecesarios que solo implican aumentar el tiempo que dedicas al orden y limpieza de la casa.
- Evita las actividades que solo haces por costumbre o por quedar bien y deja espacio a otras que te ayuden a relajarte o te hagan más feliz.
- Aligera tu agenda. ¿De verdad necesitas ocuparte de todo? Delega en la medida que puedas, en tu vida y en el trabajo. Y evitar obligaciones autoimpuestas que solo te generan estrés.
No quieras ser perfecta siempre ni agradar a todo el mundo.
Es imposible y, además, es muy estresante. ¿Realmente necesitas pasar una hora decidiendo el atuendo para cada día o llevarte un berrinche porque alguien hizo un regalo más alabado que el que hiciste tú en un cumpleaños? ¿Tus fiestas tienen que ser las mejores, tu vida perfecta y tus redes sociales la muestra de que así es?
Aprende a despegarte de esa obligación autoimpuesta si quieres reducir el estrés y aumentar tu bienestar. Mejora la percepción que tienes de tu persona por cómo eres, y no en base a criterios que solo minan tu autoestima. Y di no con soltura porque no estás obligada a agradar a todo el mundo siempre, ni mucho menos.
Deja espacio para aquello que te hace feliz.
Cuando eres feliz, el estrés se aleja de tu vida. Así que en la medida de lo posible dedica tiempo y espacio a esas pequeñas cosas que te proporcionan felicidad y bienestar real. Y no a aquellas que solo llenan tu ego durante unos instantes para dejarte vacía después.
Mira las dificultades con perspectiva de superación.
Si solo ves una cuesta empinada y un camino lleno de obstáculos, el estrés y la ansiedad te atraparán y paralizarán. Si lo ves con la idea de cómo ir superando cada pequeño tramo y la manera adecuada de evitar los obstáculos uno a uno, no solo tendrás más posibilidades de superar el desafío. También te sentirás menos estresada, más vital y con más claridad mental para tomar las decisiones adecuadas para superar el reto al que te enfrentas.
Silencio y aire puro, dos ayudas para reducir el estrés y aumentar tu bienestar.
Elimina el estrés de tu vida y siéntete más relajada y tranquila disfrutando periódicamente de un cambio de aires positivo y enriquecedor. Pasear por el bosque, dormir en un entorno silencioso y respirar aire de calidad, te ayudará a estar y sentirte mejor. Si para ello tienes que hacer alguna escapada a lo largo del año, procura planificar las cosas para hacerlo, y ganar esa tranquilidad mental y calidad de vida que necesitas.
Toma nota de estas medidas y consejos y aplícalos en tu vida si quieres reducir el estrés y aumentar tu bienestar a corto, medio y largo plazo. Solo tenemos una vida, y merece la pena tomar decisiones para vivirla de forma más satisfactoria y feliz.
