Es un buen momento para disfrutar del sabor de las mandarinas, uno de los cítricos más consumidos en España. Además de ser una fruta sabrosa es muy interesante para nuestra salud. Te contamos 10 beneficios de comer mandarinas. Mira lo que pueden hacer por ti y por tu salud.
Beneficios de comer mandarinas, top 10.
1.- Es un alimento aliado de quienes deben controlar su tensión alta. Al ser una fruta rica en potasio, colabora en ayudar a mantener a raya la hipertensión. Así que si padeces este problema, tenla muy en cuenta e inclúyela en tu dieta habitual.
2.- Es un interesante diurético. Si tienes problemas de retención de líquidos, el consumo de mandarina te ayudará a evitarlo. Mejor comiendo sus gajos que exprimiendo su zumo.
3.- Es una fruta con efectos desintoxicantes y depuradores del organismo. Ideal tras un día de excesos para volver a poner tu organismo a punto.
4.- Es una fruta ideal para dietas de adelgazamiento. Si se toman los gajos enteros, aporta una buena cantidad de fibra y muy pocas calorías (37Kcal/100gm), así que es para tener muy en cuenta. Como además es fácil y cómoda de transportar y consumir fuera de casa, es un tentempié muy adecuado si quieres controlar tu peso. También la puedes usar como postre o en platos salados, por ejemplo, en ensaladas.
5.- Es buena para reforzar nuestros sistema inmunológico. Gracias a su riqueza en vitaminas A y C, que ayudan a su buen funcionamiento y favorecen la resistencia ante infecciones. Y eso en invierno parece especialmente interesante.
6.- Ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Y lo hace, sobre todo, gracias a su riqueza en antioxidantes, que combaten los radicales libres y colaboran en la regeneración celular.
7.- Ayuda a las embarazadas a prevenir la espina bífida de su futuro hijo. Esto se debe a que las mandarinas son ricas en ácido fólico, cuyo aporte tan importante es para el feto durante el embarazo.
8.- Es un alimento muy recomendable para la salud estética. Y es que gracias a las vitaminas y minerales que aporta , ayuda a la buena salud de la piel, del cabello y a la formación del esmalte dental. Podemos, por ello, decir que se trata de un interesante alimento desde el punto de vista de la nutricosmética.
9.- Ayuda a la fortaleza de huesos y dientes. Lo hace sobre todo por su riqueza en calcio y fósforo. Si son tu punto débil, tenlo muy en cuenta e incluye las mandarinas en tu dieta habitual.
10.- Es un alimento muy interesante para deportistas. Tanto porque colabora en que los músculos tengan una buena felixibilidad como porque ayuda a la recuperación del organismo después de una sesión de ejercicio. Además hidrata gracias a su riqueza en agua.
Como ves, son un alimento muy saludable que merece la pena consumir habitualmente.
