¿En los últimos meses has notado una pérdida de energía y vitalidad? El cansancio, las emociones, el trabajo, preocupaciones cotidianas… Son muchos los factores que te hacen perder energía. Te proponemos varios planes para sentirte vital y ganar bienestar.
El estrés, el nerviosismo, las preocupaciones, hacen necesario tomar medidas para buscar una relajación efectiva de cuerpo y mente. Hay diferentes disciplinas y técnicas para lograr un estado de relajación real. Te presentamos una serie de ejercicios de relajación efectivos que te ayudarán a sentirte mejor y que puedes utilizar a diario para mantener a raya al estrés.
Padecer insomnio acarrea algunos problemas de salud, algunos de los cuales pueden llegar a ser graves. Es frecuente entender el dormir mal como una simple molestia, sin tener en cuenta que es un problema importante. Conocer cuáles son las consecuencias del insomnio y cómo afectan a tu salud y bienestar te ayudará a decidir tomar medidas para combatirlo.
El fortalecimiento de los músculos que forman parte de la zona lumbar es clave para evitar dolores de espalda y otras molestias. Estos son los mejores ejercicios para fortalecer las lumbares y ganar en calidad de vida. Toma nota e inclúyelos en tus rutinas de ejercicios habituales.
El uso del teléfono móvil es cada vez más habitual, y aunque hay muchos motivos por los que es una buena noticia también es la causa de muchos problemas de dependencia. Te damos una serie de consejos prácticos y efectivos para ayudarte cuando te planteas cómo reducir la dependencia del móvil y así utilizar tu teléfono inteligente de forma adecuada. Ganarás en bienestar y serás tú y no tu teléfono la dueña de tu vida.
Lograr mayor bienestar durante el embarazo es mucho más que una aspiración lógica, es la clave para un embarazo feliz y sano, con un buen estado anímico. Son muchos los factores que influyen en el bienestar de la mujer durante la gestación. Y aunque sobre algunos no se puede actuar, sí es posible hacerlo sobre otros. Son estos en los que nos vamos a centrar para que puedas, tomando pequeñas medidas fáciles de adoptar, lograr una mejora real en tu bienestar y en tu calidad de vida.
¿La situación actual te agobia? ¿Tienes miedo al futuro? ¿Estás mentalmente agotada por cuidarte, los continuos cambios en las restricciones y el estrés que la pandemia ha traído consigo? La fatiga pandémica es un término que la OMS ya ha establecido para definir la sensación de agotamiento mental y físico que el contexto en que nos está tocando vivir trae consigo. Si sientes que a ti también te está afectando te contamos las recomendaciones de los expertos para evitar la fatiga pandémica.
Regalar bienestar es una forma de hacer feliz a esa persona tan especial con la que quieres tener un detalle diferente. Es un regalo original que le va a reportar una mejor calidad de vida y momentos gratos. Te proponemos una serie de ideas para mejorar el bienestar de tus seres queridos a través de regalos que les ayuden a estar y sentirse mejor.
Aumentar tu capacidad pulmonar te ayuda a proporcionar al organismo el oxígeno que necesita y así sentir menos fatiga al hacer esfuerzo físico. Además, es clave para mejorar el nivel de energía. Incrementar la capacidad pulmonar es posible mediante diferentes ejercicios. Estos son algunos de los más efectivos. Realizarlos con regularidad te ayudará a disponer de mayor capacidad de oxigenación en cada respiración, con los beneficios que ello supone.
Para muchas personas mantener el ánimo alto durante la cuarentena ha sido difícil. Y todo lo que ha pasado desde entonces no ha hecho sino sumar para provocar un estado de tristeza, apatía y miedo que puede derivar en depresión. Incluso entre quienes no lo pasaron especialmente mal el cansancio provocado por el contexto actual se va acumulando. Tomar medidas para prevenir la depresión es más importante de lo que lo ha sido nunca.
Estamos a un paso de entrar en un otoño que se presenta, en muchos aspectos, complicado. El buen ánimo, el cuidado de la salud, y la predisposición a sacar el máximo partido a las circunstancias es algo más importante ahora que nunca. Prepárate para el otoño siguiendo estos consejos y tendrás más armas para afrontar el día a día con un mayor bienestar y una mejor calidad de vida.
El deporte ayuda a ganar autoestima. La superación personal, los avances y progresos propios, el alcance de objetivos hace que la persona se sienta mejor. Estos son los mejores deportes para ganar autoestima y sentirte bien no solo mientras los practicas.
Después de unos meses complicados son muchas las personas que se plantean hacer planes para recuperar equilibrio emocional en verano. Situaciones de estrés, miedos, aislamiento o duelos interrumpidos contribuyen a generar un agotamiento emocional que es necesario resolver cuanto antes. Por salud mental y por mejorar el bienestar emocional.
Después de haber superado la fase más dura del confinamiento disfrutar de la desescalada es algo que mereces. A nivel físico, psicológico y emocional. Pero para algunas personas estas fases suponen más estrés, temor e incertidumbre. Con estos consejos queremos ayudarte a afrontar estos nuevos cambios en tu estilo de vida para una mejor calidad de vida y mayor bienestar.
Después de unas semanas de confinamiento, unas personas lo llevan mejor que otras. Esto se debe a una mezcla de factores, en los que la actitud personal, la habitabilidad de la casa, las relaciones vecinales o la situación económica de cada persona juegan un papel importante. Aunque no son los únicos. Sobre algunos de esos factores no puedes influir. Pero otros están de tu mano. Con estos consejos sobre qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento estarás actuando para mejorar tu bienestar y calidad de vida durante la cuarentena. Aunque esta ya haya superado los 40 días de confinamiento.
Evitar el sedentarismo durante el confinamiento es clave para mantener tu bienestar y salud. Y para cuidar de tu calidad de vida. Algunas formas de combatir el sedentarismo en el día a día no se pueden aplicar en la situación actual. Por ello hay que ser creativa y buscar nuevas formas de mantenerte activa incluso si vives en un espacio muy reducido. Estos consejos te ayudarán a evitar el estilo de vida sedentario y a cuidar tu estado de forma y salud con una vida activa incluso sin salir de casa.