Protección y oxigenación son esenciales en el contexto actual para el cuidado de la salud. El uso de mascarillas es obligatorio en determinadas circunstancias con el fin de evitar los contagios de Coronavirus Covid-19. La oxigenación es esencial para el buen funcionamiento del organismo y para una sistema defensivo fuerte. Por ello actualmente es necesario combinar sabiamente ambas a fin de proteger tu salud.
Protección y oxigenación, cómo combinar ambos.
Usa las mascarillas tal y como indica la normativa vigente.
La normativa sobre el uso de mascarillas es clara. Aunque pueden ir incorporándose nuevas recomendaciones o normas de uso, no te agobies. Sigue siempre las indicaciones vigentes en cada momento. Ocúpate de la protección siempre que no puedas mantener una distancia de seguridad mínima de 2 metros con otras personas.
Por supuesto el uso de mascarillas no exime de tomar otras medidas de protección adecuadas. Pero vamos a centrarnos en este artículo en la importancia de respirar bien. Aprende a utilizarla de forma adecuada, poniéndola y quitándola con seguridad así como la manera adecuada de desecharla o de tratar aquellas que se pueden reutilizar.
Recuerda la importancia de utilizar cada una solo por el tiempo indicado pues el filtro cuando se deteriora con la humedad propia de la respiración pierde su eficacia protectora.
Aprende a relajarte para combinar protección y oxigenación adecuadas.
Para muchas personas el principal problema de combinar protección y oxigenación es que al usar mascarilla se sienten ahogar, con lo que respiran con mayor dificultad. ¿Es tu caso? Este problema es algo que dificulta aún más la oxigenación con esta. Por eso es importante aprender a relajarse, combatir la ansiedad y evitar que esta te venza. Así respirarás mejor y a pesar de las limitaciones oxigenarás mejor tu organismo.
Busca espacios al aire libre no concurridos para respirar sin mascarilla.
La mascarilla no es necesaria en espacios en los que no compartes espacio con otras personas o estas están a una distancia muy superior a los 2 metros mínimos que se aconseja al caminar o 6 metros para correr o andar en bicicleta. En la medida de tus posibilidades busca espacios en los que tengas permitido pasear o hacer deporte sin otras personas cerca. Así podrás hacerlo sin mascarilla sin que suponga un peligro para ti ni para otras personas.
Realiza actividades permitidas en la naturaleza para poder oxigenarte.
Los beneficios de pasear por el bosque incluyen la buena oxigenación del organismo. Siempre que la ley lo permita realiza actividades de esparcimiento en la naturaleza que te permitan respirar aire limpio sin necesidad de filtro.
Incluso las actividades grupales en la naturaleza con mascarilla son mejor opción que usar esta en ciudad. Así combinarás protección y oxigenación en mejor medida que en zonas urbanas con tráfico y contaminación ambiental, ya que aunque solo recibas un porcentaje de ese aire será más limpio.
No fumes y huye de espacios con humo de tabaco.
Por supuesto el tabaquismo es nefasto para la adecuada oxigenación. Por ello no fumes si quieres cuidar tu salud. Y evita también espacios con humo de tabaco. ¿De qué te sirve sentarte sin mascarilla en una terraza si vas a estar rodeada de personas fumando? Elige terrazas seguras en las que se prohiba fuman y que no estén al borde de una vía transitada por vehículos a motor.
Combinar protección y oxigenación es posible pero, como ves, conlleva tomar una serie de medidas que te permitan proporcionar a tu organismo el oxígeno que necesita.
