Para tener una buena calidad de vida es importante tener salud y bienestar. Te contamos porqué es importante y cómo mejorar tu bienestar emocional para ganar en calidad de vida.
Qué es el bienestar emocional y por qué es importante.
El bienestar emocional es un concepto amplio y global que hace referencia a diferentes cuestiones objetivas. Entre ellas la armonía, la tranquilidad, el sentirse bien con uno mismo, el sentimiento de satisfacción, el estado anímico, la felicidad interna y el equilibrio emocional.
Es importante porque una persona con un buen estado de bienestar emocional se sentirá más fuerte, será más feliz y disfrutará de una mayor calidad de vida que una con un mal estado de bienestar emocional. Esto influye en cuestiones como la propia salud física y mental, nuestra toma de decisiones y sobre cómo nos sentimos habitualmente.
Por todo ello es importante saber cómo mejorar tu bienestar emocional e implementarlo en tu vida.
Cómo mejorar tu bienestar emocional, algunos consejos prácticos.
1.- Vive el presente.
No se trata de que no te prepares para el futuro ni de que no recuerdes el pasado. Pero en su justa medida y cuando toca. Tienes que aprender a vivir el momento actual y hacerlo de forma consciente para mejorar tu bienestar emocional.
2.- Cuida de tu descanso físico y mental.
Dormir bien, hacer que el cuerpo descanse cuando notas los síntomas que lo piden a gritos y relajar la mente para descansar el cerebro son pasos fundamentales para mejorar tu bienestar emocional. No esperes a que tu cuerpo o tu mente rompan por puro agotamiento; protégelos y cuidalos día a día.
3.- Aléjate de la gente tóxica.
En tus relaciones personales hay personas que te ayudan a mejorar tu bienestar emocional y personas capaces de destrozarlo. A estas últimas deberías alejarlas de tu vida, sean familiares, conocidos o compañeros de trabajo. Cuando menos trates con ellas, mejor te sentirás.
4.- Aprende a quererte.
Necesitas tener una buena autoestima para disfrutar de bienestar emocional. Si eres incapaz de hacerlo a solas, pide ayuda profesional que te ayude a quererte más y mejor y así contibuya a mejorar tu bienestar emocional.
5.- Disfruta de la vida.
Haz una lista de esas pequeñas cosas que te hacen vivir un momento feliz: quizá tomar un baño relajante al regresas del trabajo un día agotador, o disfrutar de un rato con tus hijos, acariciar a tu mascota, disfrutar del placer de la lectura, reír viendo una película o hacer ejercicio. Sea lo que sea anótalo y trata de que incluir en tu día a día el mayor número de esos puntos que has determinado como momentos felices. De esta manera lograrás mejorar tu bienestar emocional por ti misma y de forma consciente.
6.- Libérate del estrés.
Hay factores que influyen en nuestros niveles de estrés sobre los que no podemos actuar pero hay otros que nos permiten tomar las riendas para evitarlos. Trata de dejar a un lado esas cuestiones que te generan estrés y que depende de ti cambiar. Y comienza a trabajar para eliminar el estrés de tu vida mediante técnicas como la relajación, el ejercicio físico o la meditación, entre otras.
7.- Aprende a decir no.
¿Eres una de las muchas personas que no sabe decir no y luego se siente mal por ello? No es un trabajo fácil cambiar esa forma de actuar que lleva siendo parte de ti tantos años, pero es importante para ayudarte a sentirte mejor contigo misma y a mejorar tu bienestar emocional.
Comienza a implementar estos consejos en tu día a día para mejorar tu bienestar emocional y disfrutar de una mayor calidad de vida. Notarás la diferencia.
