La alimentación es la base de la salud. Sigue estos consejos de nutrición para una dieta saludable en verano. Te sentirás mejor y estarás cuidado y protegiendo tu salud al mismo tiempo. Y no, ya verás como una buena nutrición no tiene nada que ver con una alimentación aburrida.
Consejos de nutrición para una dieta saludable en verano.
Hidrátate incluyendo en tu dieta alimentos adecuados.
Hidratarte en verano a través de la alimentación es esencial. Y por ello es necesario incluir alimentos ricos en agua y sales minerales. Como la sandía y el melón, el pepino, calabacín o tomate.
Además estos alimentos se pueden tomar en crudo y aprovechar también así su riqueza en vitamina.
No abuses de refrescos, mejore bebe agua de sabores.
Si quieres cuidar de tu alimentación en verano no abuses de refrescos. Opta mejor por deliciosas aguas de sabores, que no llevan gas ni azúcares añadidos, ni potenciadores de sabor. Es una forma más saludable de refrescarte y disfrutar de una bebida entre horas.
No abuses del consumo de alimentos ultraprocesados.
El consumo abusivo de ultraprocesados es un problema todo el año. Pero este se incrementa en verano. La falta de ganas de cocinar en verano por el calor, los planes y las vacaciones son fundamentalmente los motivos de esto.
Ahorrar tiempo y dinero en la cocina es posible sin necesidad de recurrir a este tipo de alimentos.
Modera la ingesta de alcohol.
Los ocnsejos de nutrición para una dieta saludable en verano pasar por moderar la ingesta de alcohol. El terraceo, las comidas fuera de casa y las vacaciones hacen que en ocasiones se abuse de esto sin ser del todo consciente de ello. Es importante llevar un control y no sobrepasarse.
Consume frutas y verduras de temporada a diario.
Uno de los consejos de nutrición para una dieta saludable en verano es consumir a diario frutas de verano y verduras de temporada. Estos alimentos nunca deben faltar en la dieta. Es preferible combinar varios diferentes y distribuir su ingesta a lo largo del día en varias tomas.
Hidratos de carbono, vitaminas, sales minerales o fibra son algunos de los nutrientes que proporcionan frutas y verduras frescas.
Prefiere granizados y polos a los helados.
El helado no es un producto del que abusar. Si quieres refrescarte y tomar un postre frío no necesariamente tienes por qué recurrir a los helados a diario. Prefiere los granizados y los polos caseros de frutas o yogur.
Barbacoas con moderación e incluyendo alimentos saludables.
Hacer barbacoas es propio del verano pero no es adecuado para comer a diario durante los casi tres meses de verano. Además es importante ir variando los alimentos con los que la preparas y con qué acompañar una barbacoa.
Uno de los consejos de nutrición para una dieta saludable en verano es la variedad en la alimentación. Prepara carnes o pescados para no comer siempre el mismo tipo de alimentos. Y acompaña con ensaladas y vegetales cocinados a la parrilla.
Elige snacks y aperitivos bajos en grasas y sal.
Otro punto donde habitualmente se desequilibra la dieta en verano es con los snacks y aperitivos. Elige snacks bajos en grasa y sal. Mejillones al vapor, almendras crudas o pepinillos encurtidos son más adecuados que mejillones rebozados, almendras fritas saladas y cortezas de cerdo.
Estos consejos de nutrición para una dieta saludable en verano te ayudarán a estar y sentirte mejor. Y a cuidar a tu familia a través de la alimentación.
